休日は睡眠をしっかり取って疲労回復をしたいという看護師は多いでしょう。しかし、せっかくの休日をすべて睡眠にあててしまうのはもったいないものです。また、夜勤などでいつも決まった時間に寝ることができないため、睡眠コントロールが難しい場合も。眠りたいのに眠れない、ということも少なくないでしょう。
心と体の疲労を取るには、質のよい睡眠が大切です。そのためには、リラックスした状態で寝るのが理想ですが、休日でも仕事のことを考えて眠れないという人もいるはず。その場合は、気持ちをスッキリさせるためにも心の整理をすることが重要です。
休日は自分の仕事をゆっくり振り返ることができる時間でもあります。自分の思い通りのケアができなかった理由や、先輩や上司に注意された点などを振り返り、原因や理由などについてノートなどに書き出してみましょう。反省だけでなく、褒められたことやうれしかったこと、成長できたと思うことなどを振り返ることも大切です。それらをノートに書くことで頭と心を整理することができ、精神的にもスッキリするでしょう。
さらにリラックスするためには、ストレッチをしたりスポーツジムに行って汗をかいたりするのもおすすめです。また、自然が多い場所に出かけて森林浴などをするのも気持ちが良いでしょう。外出するのが面倒な場合には、湯船にゆったり浸かって疲れを取るのもおすすめ。アロマの香りの入浴剤やアロマキャンドルなどを利用すれば、よりリラックスできることでしょう。心も体もリラックスすれば深い睡眠を取ることができ、疲労回復にもつながります。